Natural Drink for Reduced Belly Fat: भारत में मोटापा के अलग मानदंड है. जहां अमीर देशों में मोटापा या चर्बी पूरे शरीर पर फैल जाती है वहीं भारत में चर्बी पेट के आसपास (Belly Fat) ही फैलती है. जब स्किन के नीचे पूरे शरीर में चर्बी फैलती है तो इसे सबक्यूटेनियस (Subcutaneous) फैट कहते हैं. यह फैट उतना नुकसानदेह नहीं होता क्योंकि यह स्किन के नीचे कुशन का काम करती है. लेकिन जब चर्बी पेट को ढकने लगे तो इसे विससेरल फैट (Visceral fat) कहते हैं. विससेरल फैट ज्यादा खतरनाक होता है क्योंकि यह एब्डोमिनल कैविटी, आंतें, पैंक्रियाज, लिवर और यहां तक कि बढ़ने पर हार्ट को भी चारों ओर से घेरने लगता है. पेट के पास जमा चर्बी अप्रत्यक्ष रूप से हार्ट डिजीज, डायबिटीज और कुछ कैंसर के लिए जिम्मेदार होता है. इसलिए पेट की चर्बी को हर हाल में खत्म करना जरूरी है. हालांकि पेट की चर्बी को हटाने के लिए कोई मैजिक फॉर्मूला नहीं है. इसके लिए काफी मेहनत और समय की जरूरत होती है. इसे खत्म करने के लिए नियमित एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट, पर्याप्त नींद और तनाव रहित जीवन जरूरी है. इन सबके साथ यदि आप सुबह-सुबह रोज कुछ नेचुरल ड्रिंक का सेवन करेंगे तो पेट की चर्बी के खत्म होने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाएगी. आइए जानते हैं इन नेचुरल ड्रिंक्स के बारे में…
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1. ग्रीन टी-हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक ग्रीन टी कई मायनों में फायदेमंद होता है. ग्रीन टी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो पेट की चर्बी को गलाने के लिए बेहतर माने जाते हैं. एक अध्ययन में पाया गया कि सुबह-सुबह 12 सप्ताह तक ग्रीन टी का सेवन करने से साढ़े तीन किलो तक वजन कम हो गया. ग्रीन टी के अलावा ब्लैक टी भी पेट की चर्बी हटाने के लिए फायदेमंद है. Image: Canva
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2. अदरक की चाय-सब्जियों में अदरक का स्वाद सब्जी को और अधिक टेस्टी बना देता है. अदरक से कई तरह की बीमारियों का इलाज किया जाता है. सर्दी-खांसी, जुकाम, अर्थराइटिस आदि में अदरक बेहद फायदेमंद होता है लेकिन अदरक से पेट की चर्बी को भी कम किया जा सकता है. अध्ययन में पाया गया कि 2 ग्राम अदरक के पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर पीने से पेट की चर्बी तेजी से कम होने लगती है. आप अदरक का कद्दूस बनाकर इसे पानी में 5 मिनट तक उबालें और इसे रोजाना सुबह में पी लें. कुछ ही महीने में फर्क दिखने लगेगा. Image: Canva
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3. नींबू-शहद-पेट की थुलथुली चर्बी को खत्म करने के लिए रोज सुबह उठकर सबसे पहले पानी को गर्म करें और उसमें नींबू और शहद मिला दें. कुछ ही महीने में फर्क महसूस करेंगे. नींबू विटामिन सी का बड़ा स्रोत है. इसके साथ ही इसमें पैक्टिन फाइबर पाया जाता है जो चर्बी को गलाने में बहुत मदद करता है. दूसरी ओर शहद कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो मोटापा सहित कई बीमारियों के जोखिम को कम करता है. Image: Canva
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4.सौंफ का पानी- खाना खाकर लोगों को सौंफ खिलाया जाता है. इसका मकसद यही रहता है कि सौंफ मेटाबोलिज्म को तेज कर देता है जिससे पाचन शक्ति मजबूत होती है. सौंफ में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो फैट बर्न के लिए जाना जाता है. सौंफ को आप रात में पानी में भिगा दें और सुबह इसे हल्का गर्म कर पी जाएं. Image: Canva
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5. बेजिटेबल जूस-एक तरफ फ्रूट जूस जहां वजन को बढ़ाता है वहीं बेजिटेबल जूस वजन को घटाता है. अध्ययन में पाया गया कि लो सोडियम वाला बेजिटेबल जूस तेजी से वजन कम करने में मदद करता है. इसमें ऐसी सब्जियों का चयन करना होगा जिसमें कैलोरी भी कम हो. हरी पत्तीदार सब्जियां, फूलगोभी, पालक, लौकी, करेला जैसी सब्जियों से फायदा होगा. इन सबके अलावा रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी वजन कम होता है. Image: Canva
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